Vad händer när du är stressad?

Stress är vad du känner när du hantera mer än du är van vid.
När du blir stressad, reagerar kroppen som om du är i fara. Det är stresshormoner som snabbar upp ditt hjärtslag, snabbandning och det kräver mer energi.
En del stress är normal och nyttig. Stress kan hjälpa dig arbeta hårt och reagera snabbt.
Till exempel kan den hjälpa dig att vinna ett lopp eller avsluta ett viktigt jobb i tid.
Men om stress händer alltför ofta eller varar för länge kan den ha dåliga effekter. Den kan kopplas till huvudvärk, magbesvär och sömnsvårigheter. Den kan försvaga ditt immunsystem, vilket gör det svårare att kämpa mot sjukdomar. Om du har redan hälsoproblem, stress kan göra det värre. Den kan göra dig lynnig, spänd eller deprimerad.

Hur mätar man stress nivån?

Ibland är det klart var stress kommer ifrån så som stora livsförändringar t.ex. död av en nära anhörig.
Men ibland är det kanske inte så klart varför du blir stressad.
Det är enkla stättet att mäta stressen är att ha en stressdagbok. Att skriva ner det som gör dig stressad och sedan skriver du hur du reagerat och vad du gjorde för att hantera stressen. Stressdagboken kan hjälpa dig att ta reda på vad som orsakar din stress och hur du kan ta hand om den.

Vad kan du göra med stress?

Den goda nyheten är att du kan lära dig hantera stress. För att få stress under kontroll:
• Ta reda på vad som orsakar stress i ditt liv
• Sök efter olika sätt att minska stressen i ditt liv
• Lär dig leva ett hälsosammtliv, motionera, äta nyttigt, sova tillräckligt och att försöka stärka självkänslan
•Man har visat att bönen och Koranläsning minskar stress i livet.

Har fråga eller kommentar till ämnet, får gärna skriva till oss, klicka här